Onada de calor

Anna Moreta, directora de l’EAP Vic Nord, ens fa unes recomanacions per poder fer front a les altes temperatures. Arriba l’estiu i les temperatures es disparen. Aquests dies les temperatures a Catalunya estan sent molt elevades.

El nostre cos ha de fer un esforç important per adaptar-se a l’excés de calor i mantenir la temperatura corporal normal.

Aquestes temperatures tan altes són un risc per a la salut, especialment per a alguns col·lectius més vulnerables, com ara els de les persones que:

  • pateixen malalties cròniques.
  • són majors de 75 anys, especialment les que viuen soles o són dependents.
  • són infants, especialment, els nadons.
  • treballen a l’aire lliure.
  • fan una activitat física important.
  • tenen problemes mentals.

L’excés de calor pot provocar símptomes diversos, com ara:

  • esgotament o debilitat,
  • mareig,
  • rampes o dolors musculars,
  • nàusees i vòmits,
  • erupcions o irritacions a la pell.

Us volem donar alguns consells per evitar els efectes nocius de la calor excessiva:

A casa, és aconsellable que estigueu a les habitacions més fresques i que mantingueu les persianes tancades durant el dia quan el sol és més fort i que les obriu a les nits per refrescar la casa. Utilitzeu ventiladors o aire condicionat, si és possible.

Refresqueu-vos sovint; us podeu mullar o dutxar diverses vegades al dia.

Beveu aigua sovint o sucs de fruita. Fins i tot, quan sortiu al carrer, porteu aigua a la bossa i aneu-ne bevent. Preneu menjars lleugers i freds, millor que calents.

Protegiu-vos del sol quan estigueu al carrer. Eviteu, si és possible, sortir a les hores de més calor. Camineu per l’ombra i feu servir un barret i roba lleugera i fresca.

Si aneu a la platja, protegiu-vos del sol. Utilitzeu un para-sol i refresqueu-vos i hidrateu-vos sovint, bevent aigua o prenent aliments rics en aigua, com ara la fruita fresca.

No feu activitat física intensa durant les hores de més calor.

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Apunt compartit, Consells i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s