Les begudes ensucrades no endolceixen la nostra salut

Ha arribat l’estiu, fa calor i tenim set. Què és el millor que podem beure? La resposta és transparent i clara: aigua.

La resta de l’any també cal mantenir una hidratació adequada, no cal tenir set per beure. S’ha d’anar fent durant el dia i a l’hora dels àpats també es pot fer, però es recomana amb menys quantitat.

A part de l’aigua, les begudes més aconsellades són: les infusions, els brous vegetals o els sucs o liquats de fruites naturals i hortalisses, com per exemple el de pastanaga i pera.

Cal evitar o consumir només de forma ocasional, les begudes energètiques perquè tenen un contingut elevat de cafeïna i d’altres substàncies excitants, així com els refrescos comercials amb gas i sucres. Aquests refrescos són molt calòrics per la quantitat de sucre que porten.

Per exemple una taronjada amb gas de 200ml aporta 20 grams d’hidrats de carboni, el que equivaldria a dos sobres de sucre. I una beguda energètica de 250ml, 30 grams.

El consum de begudes ensucrades s’associa a l’obesitat sobretot en nens.

El passat mes de març un article de la revista Evidencias en Pediatria afirmava que la substitució de begudes ensucrades per les edulcorades reduïa l’augment de pes i l’acúmul de greix en nens amb pes normal per la seva edat.

Cal afegir que les begudes dolces poden tenir altres efectes, com que el gust dolç priva als líquids la seva capacitat per calmar la set, només el sol fet de beure-les pot produir més set i necessitar calmar-lo amb el mateix tipus de beguda. És un peix que es mossega la cua.

No cal que ens fem un embolic. Si tenim set, el millor que podem fer és beure aigua.

Concepció Font i Jordà
Infermera de pediatria
EAP Santa Eugènia de Berga

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Anunci del mes i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

2 respostes a Les begudes ensucrades no endolceixen la nostra salut

  1. Reblogged this on Blog EAP Alt Berguedà and commented:
    Us recomanem aquest article dels companys de Sta Eugènia de Berga

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s