Menopausa: una etapa de la vida per gaudir-la

Que és la menopausa? Diem que una dona està menopàusica quant fa un any que no té la regla. Es una fase de la vida per la qual hi passen totes les dones, deixant enrere la etapa reproductiva.

Poden haver-hi diferents símptomes: ansietat, insomni, nerviosisme, disminució de la capacitat de concentració, augment de pes, alteracions cutànies, pell seca, i altres. A llarg termini poden
augmentar el riscos de malalties cardiovasculars i osteoporosis.

La vida sexual de la dona continua a la menopausa i poden haver-hi canvis com disminució de la libido i sequedat vaginal degut a la baixada d’estrògens.

Una etapa per mimar-se. Cuidar la dieta, variada i equilibrada, rica en calci com llet, iogurts, formatge, vegetals, llegums, fruita i proteïnes. Cal limitar el consum de cafè, l’alcohol, begudes
gasificades, greixos, hidrats de carboni i el tabac.

És convenient prendre el sol quinze minuts al dia ja que es necessita vitamina D per assimilar el calci. Cal fer exercici físic moderat per augmentar la massa òssia i disminuir el risc d’osteoporosis. Es pot caminar, ballar, nedar, treballar al jardí, sempre que l’exercici sigui
adequat al estat de salut de la persona.

Aspectes positius d’aquesta etapa: Gaudir de la sexualitat, oblidar-se de compreses, tampons, preservatius i anticonceptius. Amb els fills ja grans, es té més llibertat per gaudir del pas del
temps. També és una etapa per iniciar nous projectes, però sobre tot cal saber ser feliç.

Anabel Mayos i Montse Alcubierre
Llevadores EAP Santa Eugènia de Berga

Advertisements
Aquesta entrada s'ha publicat en Anunci del mes i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s