Petits canvis per menjar millor

portada_guia_petits_canvisok“Petits canvis per menjar millor” és la nova guia d’alimentació desenvolupada en el marc de l’estratègia PAAS (Pla integral per a la promoció de la salut mitjançant l’activitat física i l’alimentació saludable).

L’objectiu és sensibilitzar a tota la  població sobre aquells aspectes que, amb petites modificacions Continua llegint

Publicat dins de Alimentació saludable, Bloc Santa Eugènia de Berga, Informació | Etiquetat com a , , ,

Mutilació Genital Femenina

baixaAcabar amb la mutilació genital femenina el 2030. Aquest és el lema d’enguany per el Dia Internacional per la tolerància zero per la Mutilació Genital Femenina(MGF).

La MGF és una pràctica que implica l’alteració o lesió dels genitals femenins per motius no mèdics i que internacionalment és reconguda com una violació greu dels drets humans, la salut i la integritat de les dones i les nenes.

Pot causar complicacions de salut a curt i a llarg plaç, inclòs dolor crònic, infeccions, sagnats, major rics de transmissió del VIH, ansietat i depressió, complicacions durant el part infecunditat i en el pitjor dels casos, la mort.

Aquesta pràctica es concentra al voltant de 30 països d’Àfrica, i d’Orient Mitjà i l’Àsia Meridional, així com alguns països asiàtics ( Índia, Indonesia, Irac i Paquistan) i algunes petites comunitats llatinoamericanes. Persisteix en poblacions emigrans que viuen a Europa Occidental, Nord Amèrica, Austràlia i Nova Zelanda.

Per promoure la seva erradicació, és necessari realitzar esforços coordinats i sistemàtics en que participen les comunitatsm per conscienciar sobre els Drets Humans, la igualtat de gènere, l’educació sexual i l’atenció a les víctimes de l’ablació.

Publicat dins de Bloc Santa Eugènia de Berga, Dia internacional | Etiquetat com a , , , , ,

Escolta Activa

Heu sentit a parlar de l’escolta activa? Sabeu què és?

Us ha passat mai que un s’hagi “sentit escoltat”?  Doncs d’això parla l’escolta activa: una manera d’escoltar en silenci i amb empatia, mantenint una actitud calmada i sense preses, és la millora en l’escolta, és escoltar amb qualitat.baixa

Escoltar implica observar, atendre, centrar-se en l’altre pacientment, i buit de prejudicis.

Si se sap escoltar, els altres sentiran la confiança necessària per ser sincers.

S’utilitza com a comunicació terapèutica, en una relació d’ajuda. L’escolta activa és una manera  eficient de comunicar-se amb les persones que consulten a un professional sanitari, un usuari.

Escoltar té efectes tranquil·litzants i facilita que s’eliminin tensions, permet arribar al fons dels problemes.

Els professionals sanitaris ens formem en l’escolta activa, desenvolupem tècniques per millorar la nostra comunicació terapèutica. Estem predisposats psicològicament per a rebre missatges, analitzem els missatges verbals i també els no verbals, retroalimentem el missatge de l’emissor i per acabar iniciem les respostes a partir de les idees de l’interlocutor.

Si a més a més disposem d’una habilitat personal, que ens permet expressar sentiments opinions i pensaments, en el moment oportú, de forma adequada i sense negar ni atropellar els drets dels altres, llavors utilitzem una molt bona eina, que és la comunicació assertiva.

unnamedDurant l’exercici de la nostra professió parlem molt, interaccionem i comuniquem tant si volem com si no. Quan la comunicació  és assertiva, utilitzant l’empatia i l’escolta activa, l’equip sanitari ha aconseguit una fita molt important, que és  alçar fins a l’excel·lència la intervenció que ha realitzat : un consell de salut, una prescripció, un diagnòstic, una cura, l’administració de medicació, etc.

 

 

 

 

Publicat dins de Bloc Santa Eugènia de Berga, Informació d'utilitat, Monogràfic | Etiquetat com a , , , ,

Consulta el teu professional de medicina o infermeria habitual abans d’anar a urgències

Anna Pérez Garcia, metgessa de família de l’EAP Sant Quirze de Besora, ens parla de com podem donar una millor atenció a la demanda.

 

La longitudinalitat, entesa com el manteniment del mateix professional de referència al llarg del temps, és una de les característiques fonamentals de l’Atenció Primària, ja que afavoreix una relació basada en la confiança i el coneixement mutu entre el pacient i el metge o metgessa. Facilita l’atenció centrada en la persona i no només en la malaltia. No atenem cervells, cors o ronyons, sinó que atenem a persones amb el seu context social i les seves particularitats, que qui millor les coneix és el metge habitual, alhora que disminueix les consultes a urgències, afavoreix el diagnòstic precoç de patologies cròniques, millora el compliment terapèutic i redueix els errors en diagnòstic i tractament com la polimedicació en persones d’edat avançada¹.

Com s’ha demostrat en múltiples estudis, “mantenir el mateix metge de família al llarg del temps, és qüestió de vida o mort”, ja que augmenta l’esperança de vida, fet que molts pocs tractaments i activitats sanitàries aconsegueixen. Continua llegint

Publicat dins de Bloc Santa Eugènia de Berga | Etiquetat com a , , , , , ,

Alcohol en adolescents

El consum d’alcohol i altres drogues no afecten igual a tothom.
Prendre drogues a l’adolescència pot causar més danys que en l’edat adulta perquè és un període en què el cervell encara s’està desenvolupant i és més vulnerable. Durant l’adolescència qualsevol consum d’alcohol i/o altres drogues és un consum de risc.

El consum d’alcohol en el col·lectiu jove forma part d’un procés d’experimentació i de fer-se camí cap a la vida adulta. L’alcohol és una substància molt present en la nostra Depositphotos_76708509_w-562x375cultura, el seu consum gaudeix d’una gran acceptació social, fet que afavoreix que moltes
persones joves no associïn el consum d’alcohol amb la idea de risc i es percebi com un fet absolutament normal sense tenir present que és una droga que genera greus problemes tant en l’àmbit de la salut com en el social.

El consum d’alcohol que la persona jove realitza sol ser un consum abusiu en un període de temps curt, en espais oberts, normalment de nit i en companyia de les seves amistats. Aquest fet genera molts problemes de salut i socials o  fins i tot conductes incíviques.

-Adolescent: el teu cos encara està creixent, per tant l’alcohol t’afecta més i més de pressa.

Si peses menys, la mateixa quantitat d’alcohol t’afecta més.

Si ets dona la mateixa quantitat d’alcohol t’afecta més que si ets home.

Tots tenim un límit d’alcohol, i no és fàcil saber quin és. Si el passem, deixem de gaudir de la festa (baralles a la mínima, irritabilitat, possibles accidents…).

Cal deixar de beure abans de perdre el control. Fes-ho tant per a tu com per als teus amics i amigues, segons com estigueu no podreu gaudir de la festa.

Si beveus, mira de prendre begudes de baixa graduació com cervesa, clares perquè
afecten menys amb la mateixa quantitat. Beure diferents tipus de begudes afecta més de pressa.

El límit legal d’alcoholèmia és 0,25 mg/L en l’aire espirat. En conductors novells és
0,15 mg/L (antiguitat de carnet de conduir o de la llicència de ciclomotor inferior a
dos anys).

SI BEUS, PREN PRECAUCIONS:
– Si beus, fes-ho amb moderació. Marca’t uns límits.
– Passa d’algunes rondes.
– Beu begudes de poca graduació i alterna amb begudes no alcohòliques…
– Beu a poc a poc, l’alcohol triga uns 30 minuts, aproximadament, a fer efecte. No es
tracta de beure més de pressa per notar abans els efectes.
– No és el mateix una beguda fermentada (vi, cervesa, cava) que una destil·lada (ginebra, vodka, whisky, rom…), les quals tenen més concentració d’alcohol.

font: https://www.diba.cat/web/salutpublica/guia-entre-iguals

Publicat dins de Addiccions, Bloc Santa Eugènia de Berga, Consells, Informació d'utilitat | Etiquetat com a , , , , , , ,

El consumisme en les festes Nadalenques: reflexions i consells

p style=”text-align: justify;”>Mireia Hernández Ribera, metgessa de família de l’EAP Plaça Catalunya | Manresa ens dona alguns consells per tenir en compte durant aquestes festes.

Estem a punt d’entrar en dates festives. Per alguns la millor època de l’any, per altres la més trista, tot dependrà de les nostres circumstàncies i realitat personal.

Nadal, època de tradicions, de retrobaments, d’amor i de pau. Inicialment va sorgir per celebrar el naixement de Jesús, el 25 de desembre, és a dir, com a tradició religiosa. Actualment, una part d’aquesta essència s’ha perdut i ens trobem davant d’una època de consumisme.

Consumim recursos amb regals, roba nova, excés de menjar, decoració, loteria… Sovint sense parar-nos a reflexionar si ho fem d’una manera saludable, si ens deixem portar per la publicitat, l’entorn o podem fer-ho millor. Anem per parts: Continua llegint

Publicat dins de Bloc Santa Eugènia de Berga | Etiquetat com a , ,